{"id":20382,"date":"2023-08-24T19:22:33","date_gmt":"2023-08-24T11:22:33","guid":{"rendered":"https:\/\/vstcm.com\/apa-yang-kulit-ingin-beritahu-anda-cara-mengekalkan-kulit-kita-2\/"},"modified":"2023-08-26T19:28:40","modified_gmt":"2023-08-26T11:28:40","slug":"apa-yang-kulit-ingin-beritahu-anda-cara-mengekalkan-kulit-kita-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/apa-yang-kulit-ingin-beritahu-anda-cara-mengekalkan-kulit-kita-2\/","title":{"rendered":"“Apa yang Kulit Ingin Beritahu Anda” Cara Mengekalkan Kulit kita (2)"},"content":{"rendered":"

Artikel sebelum ini: “Apa yang Kulit Ingin Beritahu Anda” Cara Mengekalkan Kulit kita (1)<\/a><\/span>
\nKawan-kawan yang belum membaca artikel yang sebelu ini boleh klik sini, <\/a><\/em><\/span>memahami kulit dan mengenal pasti kesihatan kulit anda.<\/span><\/strong><\/p>\n

Mari kita meneruskan artikel yang seterusnya~ <\/span><\/strong><\/p>\n

\n

\"\"<\/p>\n

1. <\/strong>Bersenam untuk kulit yang sihat <\/strong><\/span><\/p>\n

Bersenam adalah salah satu rahsia kepada kulit yang sihat. Senaman rutin harian dan kuantitatif boleh meningkatkan metabolism kulit. Memulihkan Restore keanjalan kulit dan mengekalkan liang tidak tersumbat. <\/strong>Semasa membuat senaman, badan akan melepaskan peluh dan minyak. Itu adalah pelembap semulajadi yang percuma. Pengeluaran peluh yang sewajarnya dapat mengurangkan kelembapan dalaman dan melembapkan kulit kita dari luar.<\/span><\/p>\n

Antara jenis-jenis pelbagai sukan, TCM Ong mencadangkan untuk memilih senaman aerobic <\/strong>sebagai senaman harian. Ciri-ciri utama senaman aerobic adalah gerakan melibatkan kedua-dua belah badan. Intensiti senaman agak rendah dan melibatkan gerakan berulang berirama yang berlangsung untuk masa yang lama. Kebanyakkan senaman aerobic tidak ada keperluan yang tinggi terhadap usia dan fizikal, sesuai untuk dijadikan aktiviti sekeluarga. Orang dewasa dan kanak-kanak boleh membuat latihan Bersama-sama terutamanya pekerja ofis, suri rumah dan pemandu yang berdiri atau duduk untuk jangka masa yang panjang atau kurang aktif.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Senaman selama 30-60 minit setiap hari <\/strong>adalah dicadangkan. Jumlah senaman adalah mencukupi apabila berpeluh, bermuka merah, badan hangat, degupan jantung pantas dan pernafasan yang cepat. Ini boleh merangsang kapasiti kardio-pulmonari, melancarkan peredaran darah dan metabolism badan. Bersenam secara konsisten, kesan untuk jangka masa panjang tidak harus dipandang rendah. Bersenam dapat penambahbaikan tona kulit dan kebaikan badan, memulih keanjalan kulit, mengelakkan penuaan dan mengelakkan liang tersumbat.<\/span><\/p>\n

\n


\n2. <\/span><\/strong>Cara pemakanan untuk kulit yang cantik<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Jika anda ingin memiliki kulit yang lembut dan cantik, anda mesti memberikan nutrisi yang diperlukan kepada kulit. Kebanyakkan nutrisi manusia datang dari makanan, sebab itu menu cara pemakanan harian adalah kunci kepada kecantikan kulit.<\/span><\/p>\n

\n


\n2.1<\/strong>Makanan yang baik untuk kulit <\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sayur-sayuran segar, buah-buahan, kacang <\/span>
\n<\/strong>Sayur-sayuran yang segar, buah-buahan dan kacang kaya dengan nutrisi dan serat makanan. Pengambilan harian dapat memberikan nutrisi, membantu peristaltic gastrointestinal, membantu pencernaan, memastikan pergerakan usus harian lancar dan mengelakkan penimbunan metabolit.<\/span>
\nSelain itu, sayur-sayuran dan buah-buahan kaya dengan vitamins dan minyak yang terdapat di dalam kacang adalah produk yang baik untuk kecantikan kulit, anti penuaan dan anti kedutan.<\/span><\/p>\n

    \n
  • Sayur-sayuran berwarna hijau, seperti bayam, kubis, pucuk ubi dan kubis cina.<\/span><\/li>\n
  • Sayur-sayuran berwarna merah adalah tomato, lada merah dan lobak merah.<\/span><\/li>\n
  • Sayur-sayuran berwarna kuning seperti labu, ubi manis, lobak, jagung.<\/span><\/li>\n
  • Sayur-sayuran berwarna putih seperti labu air, akar Teratai, pucuk buluh, lobak putih.<\/span><\/li>\n
  • Sayur-sayuran berwarna hitam seperti terung, rumpai laut, cendawan hitam, kulat hitam.<\/span><\/li>\n
  • Epal hijau, kurma segar, tembikai madu, kiwi<\/span><\/li>\n
  • Epal merah, strawberi, ceri<\/span><\/li>\n
  • Oren, persimmons, limau purut<\/span><\/li>\n
  • Pir, limau gedang, pisang, buah loquat, limau<\/span><\/li>\n
  • Blueberri, anggur ungu<\/span><\/li>\n
  • Kacang badam, walnut, hazelnut, kacang pine, pecan, bijian hitam<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"
    \nKolagen<\/span>
    \n<\/strong><\/span>Pengambilan kolagen yang mencukupi boleh memastikan kulit dalam keadaan lembap, licin, penuh, lembut dan anjal. <\/span>
    \nMakanan yang mengandungi kolagen termasuk: kaki khinzir, kulit khinzir, kulit ayam, kulit ikan, kulat salji, peach resin, sarang burung dll.<\/span><\/p>\n

    \n


    \n2.2<\/strong>Makanan yang perlu dielakkan <\/strong><\/span><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Berbanding dengan makan makanan yang baik untuk kulit, mengurangkan makan makanan yang tidak baik untuk kulit lebih penting. Terdapat beberapa makanan yang boleh membawa keradangan kepada kulit dan dalam kes yang serius, alergi kulit dan pelbagai penyakit kulit, <\/strong>seperti pedas, masin, manis, goreng, panggang, berminyak, tinggi lemak, produk tenusu, makanan diproses, acar dan alkohol dan kopi yang keterlaluan.<\/span><\/p>\n

    Diet yang terlalu manis mengakibatkan pengeluaran berlebihan kelenjar sebasea, minyak berlebihan membawa kepada pori tersumbat dan menjadi jerawat dan bisul. Orang yang tidak boleh makan atau minum produk tenusu, mengambil terlalu banyak susu, keju, yogurt, krim dll akan mempunyai reaksi keradangan kulit alergi, sebab itu pengambilan harian makanan tersebut mesti diperhatikan.<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    \n


    \nKesimpulan<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

    Dalam kehidupan kita, makan makanan dan membuat senaman adalah perkara yang biasa, tetapi makanan yang dimakan dan senaman yang berterusan akan membawa kesan kepada kesihatan serta kulit. Oleh itu, TCM Ong menyaran “membuat senaman harian yang bersesuaian setiap hari serta memilih diet yang berkualiti boleh memberi kita kulit dan organ dalaman yang lebih muda.”<\/span><\/p>\n

    **Isi kandungan seterusnya adalah \u201cDari luar ke dalam, lihat hubungan di antara kulit dan lima organ dalaman mengikut TCM. Kulit boleh memberitahu keadaan kesihatan lima organ dalaman tubuh manusia”, kekal bersama kita dan jumpa lagi di isu seterusnya.<\/span>
    \n<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Artikel sebelum ini: “Apa yang Kulit Ingin Beritahu Anda” Cara Mengekalkan Kulit kita (1) Kawan-kawan yang belum membaca artikel yang sebelu ini boleh klik sini, memahami kulit dan mengenal pasti kesihatan kulit anda. Mari kita meneruskan artikel yang seterusnya~ 1. Bersenam untuk kulit yang sihat Bersenam adalah salah satu rahsia kepada kulit yang sihat. Senaman […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":20116,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[716,1154],"tags":[1219,1160,1218,766,763,762,725,759,735,740,758,760,767,752,761,1157,729,764,730,765,732,736,733,739,738,1156,734,737,1217],"class_list":["post-20382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ilmu-tcm","category--ms","tag-apa-yang-kulit-ingin-memberitahu-ms","tag-cara-mengekalkan-kulit-kita-ms","tag-how-to-maintain-our-skin-2-ms","tag-kota-kemuning-ms","tag-kota-kemuning-tcm-ms","tag-kota-kemuning--ms","tag-selangor-ms","tag-shah-alam--ms","tag-tcm-ms","tag-tcm-knowledge-ms","tag-tcm-kota-kemuning-ms","tag-tcm-shah-alam-ms","tag-tradisional-chinese-medicine-kota-kemuning-ms","tag-visions-tcm-branch-ms","tag-visions-tcm-kota-kemuning-ms","tag-what-the-skin-wants-to-tell-you-ms","tag--ms","tag--kota-kemuning-ms","tag--selangor-ms","tag--shah-alam-ms","tag---ms"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20382"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20438,"href":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20382\/revisions\/20438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vstcm.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}