小雪表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物,这在中国的许多地方都有。
马来西亚可以说是“四季如夏”,根本没见过下雪,甚至很多时候,都“热”到无法感知二十四节气的交替。虽然我们无法明显感觉到它们,但是它们仍然如常运行着,所以,很多的“节气中医养生”也仍然适用于我们。甚至,我们能够根据我们的“天气”做稍微的调整。

【小雪 – 中医养生】

日常起居上,经常外出晒太阳,
更能起到壮人阳气、
温通经脉的作用。
走出逼仄阴暗的房间,
拥抱大自然,来一场“日光浴”,
可以抒发心中的郁气,
保持良好的精神状态。
**注:以马来西亚的天气而言,
早上和傍晚的时间做“日光浴”
比较好。千万不要在“日正当空”的下午时间去暴晒,容易中暑哦~

【小雪– 饮食调养】
1) 小雪之后,进入抑郁多发的季节,此时多吃些香蕉、菠菜、以及复合性的碳水化合物改善心情,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则。

2) 防感冒——三类黑色食物不可少:黑芝麻、黑荸荠和黑大豆
a. 黑芝麻:具有补肝肾、润五脏的作用,更有乌发养颜的功效。

黑芝麻

b. 黑荸荠:皮色紫黑,肉质洁白,蛋白质和碳水化合物含量丰富但热量低,有清泻内火的功效,适合初冬食用。

黑荸荠

c. 黑豆:蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍!还能降低胆固醇。

黑豆

3) 小雪时节,宜吃温润益肾的食物,孙思邈《修养法》中云:宜减辛苦,以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时可配合药膳进行调养。