立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在传统观念中“冬”即“终也”,为结束之意。
中医认为,这一节气的到来万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来年春天生机勃发作准备。虽然马来西亚“四季如夏”,基本上无法明显感觉到“冬天”。但是,24节气仍然运行着,节气的中医养生仍然适用于我们。

立冬养生 –
多“睡懒觉”,
多“赖床”

**注:可以晚起不代表可以熬夜哦!
 
起居——
早睡晚起,切忌熬夜
**冬季熬夜比夏季熬夜更伤肾。

【立冬 – 饮食调养】

【1】少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。

【2】同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,可多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。

【3】除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,不可盲目“进补”。