为什么肩颈、腰背、膝盖总是反复疼？
Ramai orang pernah mengalami situasi seperti ini:
Apabila bahu terasa lenguh, kita terus mengurut bahu; apabila pinggang sakit, kita terus menekan atau mengurut bahagian pinggang; apabila lutut tidak selesa, kita menggunakan ubat tampalan, urutan atau tuam panas.
Selepas itu, keadaan memang terasa lebih lega buat sementara waktu. Namun, beberapa hari kemudian, kesakitan datang kembali. Lama-kelamaan, ramai mula tertanya-tanya: Adakah otot dan tendon saya terlalu tegang? Adakah kecederaan akibat penggunaan berlebihan terlalu serius? Atau adakah saya akan terus mengalami sakit seperti ini?
Sebenarnya, dalam sesetengah keadaan, punca sebenar masalah tidak semestinya berada di tempat yang terasa sakit.
Mengapa “tempat yang sakit” tidak semestinya satu-satunya tempat yang perlu diperiksa?
Kita boleh menganggap kesakitan sebagai satu bentuk isyarat daripada badan. Ia seperti penggera di rumah yang berbunyi — tempat kita mendengar bunyi penggera tidak semestinya merupakan tempat sebenar berlakunya masalah.
Begitu juga dengan tubuh manusia. Apabila sesuatu bahagian badan terasa sakit, selain kecederaan atau penggunaan berlebihan pada bahagian tersebut,
ia juga mungkin:
- Postur badan yang tidak betul dalam jangka masa panjang
- Duduk atau berdiri terlalu lama
- Pergerakan atau aktiviti yang dilakukan secara berulang
- Ketegangan otot yang berpanjangan
- Pergerakan sendi yang terhad
- Kompensasi daripada bahagian badan yang lain
berkait rapat.
Oleh itu, apabila kesakitan sering berulang, selain bertanya “Bahagian mana yang sakit?”, kita juga boleh bertanya: “Mengapa bahagian ini sentiasa sakit?”
Satu kes yang biasa berlaku: Mengapa sakit bahu dan leher datang semula selepas diurut?
Pernah berlaku satu situasi yang agak biasa: seorang pesakit yang bekerja di pejabat dan perlu menghadap komputer selama beberapa jam setiap hari. Ketika bekerja, kepalanya sering terdorong ke hadapan tanpa disedari dan bahunya juga mudah terangkat. Pada mulanya, dia hanya berasa sedikit lenguh di bahagian bahu dan leher. Lama-kelamaan, keadaan berkembang menjadi:
- Bahu dan leher semakin tegang
- Bahagian belakang leher terasa kaku
- 转头不太顺
- Kadang-kadang disertai rasa tidak selesa pada kepala
- Selepas urutan, keadaan terasa lebih lega
Oleh sebab urutan membuatkan keadaan terasa lebih baik, setiap kali rasa tidak selesa muncul, dia akan mengurut bahagian bahu. Selepas urutan, memang terasa ringan, tetapi beberapa hari kemudian, sakit itu datang semula.
Mengapa perkara ini berlaku?
Ini kerana masalah sebenar mungkin bukan sekadar “bahu terlalu tegang”. Jika setiap hari ketika bekerja, kedudukan kepala dan bahu masih sama, otot di sekitar bahu dan leher akan terus berada dalam keadaan tegang. Selepas ketegangan tersebut dilegakan, tidak lama kemudian ia boleh menjadi tegang semula.
Ia seperti terus menekan pedal minyak, tetapi pada masa yang sama berharap kereta akan memperlahankan kelajuannya sendiri.
Oleh itu, ketika menangani masalah seperti ini, selain melihat lokasi kesakitan, kita juga perlu menilai pergerakan bahu dan leher, keadaan bahagian dada dan belakang, pergerakan tulang belikat, serta postur dan tabiat penggunaan badan dalam kehidupan seharian. Kerana tubuh manusia merupakan satu keseluruhan. Kadangkala, bahu hanyalah bahagian terakhir yang “menghantar isyarat sakit”.
Apakah yang sebenarnya perlu diberi perhatian dalam masalah otot dan tendon?
Ramai orang terbiasa dengan pendekatan “di mana sakit, di situlah kita rawat.”
Pendekatan ini sememangnya boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan buat sementara waktu dalam sesetengah keadaan. Namun, jika kesakitan terus berulang, kita perlu melihat dengan lebih mendalam kepada faktor yang mungkin menjadi puncanya.
Pertama, kita perlu memahami mengapa ia sakit.
Adakah ia disebabkan kecederaan secara tiba-tiba? Penggunaan berlebihan dalam jangka masa panjang? Aktiviti bersukan yang terlalu banyak? Atau kerana melakukan pergerakan yang sama berulang kali setiap hari?
Kedua, kita perlu melihat mengapa bahagian tersebut sentiasa tegang.
Mengapa ia sukar untuk benar-benar kembali relaks? Mengapa selepas diurut, tidak lama kemudian ia kembali kepada keadaan asal? Akhir sekali, kita perlu bertanya mengapa masalah tersebut sentiasa berulang?
Jika kita sentiasa berada dalam kitaran: Sakit → Urut → Lega seketika → Sakit semula → Urut lagi, maka perkara yang lebih penting untuk diselesaikan mungkin bukan sekadar: “Bagaimana untuk membuatnya rasa lebih selesa?”
Tetapi: “Mengapa bahagian ini sentiasa memerlukan urutan?”
Urutan bukanlah sesuatu yang tidak baik, tetapi jangan hanya mengejar rasa sakit
Urutan, tuam panas dan regangan yang sesuai sememangnya boleh membantu sesetengah masalah ketegangan otot dan penggunaan berlebihan. Namun, jika setiap kali sakit kita hanya berulang kali merawat bahagian yang sakit tanpa cuba memahami faktor yang menyebabkan kesakitan tersebut berulang, kita mungkin terus terperangkap dalam kitaran: Sakit → Lega → Sakit semula
Oleh itu, apabila sesuatu bahagian badan sering mengalami kesakitan, cuba lihat masalah tersebut dari sudut yang berbeza. Terutamanya apabila kesakitan telah berlarutan untuk suatu tempoh atau masih berulang walaupun telah beberapa kali mendapatkan rawatan, daripada terus mengejar kesakitan tersebut, lebih baik kita cuba memahami faktor yang mungkin menyebabkan ia berulang.
Masalah otot dan tendon bukanlah “semakin sakit, semakin berkesan”
Satu lagi salah faham yang sering berlaku ialah: “Lagi sakit apabila diurut, lagi berkesan rawatannya.”
Sebenarnya, tidak semestinya begitu. Rawatan bukanlah pertandingan untuk melihat siapa yang mampu menahan kesakitan paling kuat. Apabila badan sudah berada dalam keadaan sakit dan tegang, rangsangan yang terlalu kuat tidak semestinya memberikan hasil yang lebih baik.
Apa yang lebih penting ialah memahami di mana dan mengapa masalah berlaku, kemudian memilih kaedah rawatan yang sesuai. Setiap punca kesakitan, keadaan badan dan tahap toleransi seseorang adalah berbeza. Oleh itu, pendekatan rawatan juga perlu disesuaikan, bukannya semata-mata mengejar rangsangan yang lebih kuat.
Lihat kesakitan dari sudut yang berbeza
Kesakitan sebenarnya boleh menjadi satu isyarat bahawa ada bahagian badan yang memerlukan perhatian.
Jadi, apabila sesuatu bahagian sering sakit, jangan hanya bertanya: “Di mana yang sakit?”
Kita juga boleh bertanya: “Mengapa bahagian ini sentiasa sakit?”
Jangan hanya fikir: “Bagaimana untuk menghilangkan sakit ini dengan segera?”
Tetapi cuba fahami juga: “Mengapa sakit ini sering berulang?”
Apabila kita mula mencari faktor di sebalik kesakitan tersebut, arah rawatan dan penjagaan seterusnya juga boleh menjadi lebih jelas.
Ingat satu perkara: Tempat sakit tidak semestinya punca sebenar masalah
Sakit bahu dan leher; sakit pinggang; sakit lutut, tidak semestinya hanya melihat sesetengah bahagian badan.
Tubuh manusia merupakan satu keseluruhan.
Kadangkala, perkara yang perlu diberi perhatian bukanlah bahagian yang sedang sakit itu sendiri, tetapi faktor yang menyebabkan bahagian tersebut terpaksa bekerja terlalu keras atau menerima beban secara berlebihan.
Oleh itu, apabila kesakitan sering berulang, kita boleh cuba melihat keadaan badan secara keseluruhan, dan bukan hanya memberi tumpuan kepada lokasi kesakitan.
Jika anda sedang mengalami masalah kesakitan
Jika anda mengalami ketidakselesaan yang berulang pada bahu dan leher, pinggang, belakang, lutut atau bahagian badan yang lain, jangan hanya menahannya atau setiap kali hanya merawat tempat yang sakit. Jika anda mengalami ketidakselesaan yang berulang pada bahu dan leher, pinggang, belakang, lutut atau bahagian badan yang lain, jangan hanya menahannya atau setiap kali hanya merawat tempat yang sakit.
Dengan memahami faktor yang mungkin menyebabkan kesakitan berulang, arah penjagaan dan rawatan seterusnya dapat menjadi lebih jelas.
Jika anda sedang mengalami masalah seperti kecederaan otot dan tendon, ketegangan otot, sakit bahu dan leher atau sakit pinggang dan belakang, anda dialu-alukan untuk mendapatkan konsultasi di Visions TCM. Kami akan membuat penilaian dan diagnosis berdasarkan keadaan individu, melihat keadaan tubuh secara keseluruhan, memahami faktor yang mungkin berkaitan dengan kesakitan berulang, dan seterusnya memberikan rawatan serta penjagaan yang bersesuaian.
Bukan sekadar merawat “di mana yang sakit”, tetapi lebih penting untuk memahami “mengapa ia sentiasa sakit”.
此文章还有以下语言版本：
简体中文 (Chinese (Simplified)) 
English
