随着社会的发展和生活方式，越来越多的人大部分的时间都是坐着或躺着的。
这会导致体重增加、脊柱疾病和肌肉劳损等等，所以中医提倡多运动、多流流汗，让全身的气血循环动起来，以达到改善体质和减轻任何疾病的发生。
“医师，我每天做工不是坐着的咧，一直走来走去都有流汗啊。”
“医师，我每天做家务的，还不够啊？”
每次都和病人谈起运动时，以上都是病人最常告诉我的回答。日常生活中都不是“好吃懒做”的模式，又是忙上忙下，里里外外满场跑，人又累又流很多汗的，可是就是不见自己身体强壮，反而越来越累。
因为工作需要，因为日常生活上需要而使用体力的是劳动。
劳动并不是运动，也不能代替运动。两者确实都是需要体力，会让人出汗，还会觉得人疲惫无力，坚持一段时间都会让人增强体力，但是这两者还是有区别的。
很多时候，劳动时很多人不会去在意自己的姿势和肌肉发力的位置是否正确，从而导致肌肉“受力不均匀”，长久下来容易损伤肌肉和失去平衡等。
例如，打扫时通常需要长时间弯腰和手臂持续的发力，其他的肌肉并不会有太多参与。
而运动确实需要我们全身肌肉的配合，就好像慢跑需要双脚肌肉发力，手臂摆动去平衡身体，腰背自然而然的就会挺直不让身体晃动，所以运动可以让全身的肌肉都能参与。
运动时我们会热身，让心脏慢慢地加速去适应接下来的体力耗费，然后减少对身体的伤害。
而劳动很多时候都是一瞬间的发力，例如搬运时很少人会在搬运东西前做拉伸来暖身，尤其是工作上需要搬运的情况下。
所以这会让心脏一下加速，导致血压一下子升高，对心血管还是会造成一定的损伤。
如同前面所说，运动的目的就是促进健康，它是可以让人身体强壮和改善心态，让人身心愉快的。
而劳动的目的是完成任务，涉及到更多的是责任和压力，所以两者在心境上造成的影响有很大的不同。
在中医的角度，压力会影响体内气的流动，气滞了血循环也会变慢，长期如此就会引发很多疾病。
由于每个人的生活和体质不一样，所以有些人能够在工作之余还能坚持运动，也有人因为工作需要消耗很多体力而没有办法坚持运动强身健体。这个时候就需要找适合自己的运动方式，因为运动并不是一定要去健身房，也不需要大汗淋漓才算运动。适合自己的运动还需要考量多方面因素，如自身体质、目的、兴趣、生活方式以及专业性等。
不管是什么运动还是什么目的，都不能操之过急，要顺序渐进。
尤其是长时间不运动的人群，可以从心率和呼吸频率较低的轻运动（如慢跑、气功、骑自行车等等）开始，每次大概20-30分钟，每周1-2次。坚持一个月，身体适应了这个节奏后，加强时长和运动量，当身体完全适应了轻运动后再探索其他更艰难的运动（如球类运动、攀岩等等）。
适量的锻炼后，人会觉得适宜的疲惫，且对该运动产生兴趣，那就是适合自己的运动。倘若锻炼后出现强烈的胸闷气短，极度劳累到对该运动产生恐惧或厌恶，或许需要再调整运动的时长和强度。
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