由 愿景中医诊所 | 7 月 31, 2026 | 中医养生, 黄伟智医师
在现代社会，宵夜文化盛行，尤其在都市生活节奏紧凑、加班熬夜成为常态的背景下，很多人晚上十点以后仍然在吃东西，甚至把宵夜当作一种“生活仪式感”。然而，长期吃宵夜会对健康有着诸多不良的影响。但即便如此，若实在无法避免宵夜，选择健康的方式食用，也能够在一定程度上降低对身体的伤害。 一、宵夜的危害 1. 增加肥胖风险 宵夜常常摄入的是高热量、高脂肪的食物，例如炸鸡、烧烤、快熟面等，这些食物不仅热量高，而且容易造成脂肪堆积。而人在夜间活动减少，能量消耗降低，过多的热量摄入就容易转化为脂肪储存在体内，久而久之导致肥胖。 2. 影响睡眠质量...
由 愿景中医诊所 | 7 月 24, 2026 | 中医养生, 黄伟智医师
俗话说：“早餐吃得好，一天精神好。”早餐不仅是一天中的第一餐，更是为身体和大脑提供能量的关键来源。许多人因为赶时间或减肥而忽视早餐，然而长期不吃早餐或早餐质量不佳，都会对身体健康和生活效率带来不良影响。那么，早餐为什么很重要呢？ 1. 补充营养，启动新陈代谢...
由 愿景中医诊所 | 1 月 5, 2026 | 中医养生, 黄伟智医师
鸡蛋是我们日常生活中一种常见而重要的营养食品，富含优质蛋白质，是人们滋补身体最常食用的食物之一。鸡蛋中的蛋白质氨基酸比例非常适合人体生理需要，易于被机体吸收，利用率高达98%以上，具有极高的营养价值。 此外，鸡蛋中还富含钙、磷、铁和维生素A，B族维生素含量也十分丰富，并且含有多种人体必需的维生素和微量元素，因而成为小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者和术后恢复期病人的良好补品。...
由 愿景中医诊所 | 12 月 22, 2025 | 中医养生, 黄伟智医师
感冒是最常见的呼吸道疾病，任何时候均可发病，但是许多人对感冒的概念模糊不清，总是分不清感冒和流感区别，作为我们生活中很常见的一类疾病，许多人对于出现一些不适小症状的时候，都会不甚在意。感冒分为普通感冒与流感感冒，因为症状比较相似，所以很容易会发生误诊或是漏诊的现象。 感冒与流感的区别 感冒即普通感冒，俗称“伤风”； 流感是流行性感冒的简称，两者虽然名称相似，但它们的病原及流行特征却有所不同。 病因与传播...
由 愿景中医诊所 | 12 月 15, 2025 | 中医养生, 黄伟智医师
喝酒是日常生活中的常见行为，也是这个社会上不可或缺的一种社交手段，比如客户之间谈生意、上下级之间聊工作、同事之间增进感情、朋友之间闲话家常，都少不了酒，适量喝酒可增加氛围；但喝酒过量对身体和心理都有损害。 以下是饮酒时会对身体造成的伤害： 1. 伤肝 喝酒伤肝应该算是最为人们所熟知的一种伤害，这主要是因为酒精进入人体后，主要是通过肝脏进行代谢。长期大量喝酒会加重肝脏负担，导致脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化，甚至肝癌。 2. 酒精中毒 ...
由 愿景中医诊所 | 12 月 1, 2025 | 中医养生, 黄伟智医师
马来西亚是热带雨林的国家，天气炎热潮湿，很多人都比较喜欢吃凉的东西，以对抗炎热气候，但又同时喜欢辛辣煎炸、油腻甜食等食物。这些食物吃多了容易造成肠胃负担，引起胃痛、胃胀、食欲不振，甚至腹泻等肠胃症状，这是肠胃功能受损的表现。 俗话说胃病三分靠医七分靠养，当肠胃功能受损时，照顾日常饮食比治疗更为重要。比如经常吃一些养胃的食物，少吃生冷辛辣等刺激性食物，让肠胃功能慢慢恢复。 那么吃什么食物养胃呢？养胃的食物有哪些呢？ 1. 粥类...
