患者：谢先生，59岁
日期：2022年5月15日，初诊
主诉：腰部酸痛反复5年，近1星期加重，伴肩颈拘紧。
从谢先生口中得知由于工作关系需要时常出国或外州公干，坐着的时间比较长，和长时间使用电脑工作，往往都会腰酸痛严重和肩颈不舒服。
期间乃有做过其他治疗，不过治疗后乃容易复发腰酸痛的情况。
【诊断】
当在帮谢先生检查腰部时，发现腰部肌肉过于僵硬，腰椎的生理幅度也过于凹陷。另外。肩颈肌肉和后背肌肉也出现一样情况，过于僵硬。
这是由于长时间坐着和使用电脑的坐姿影响，导致腰肌劳损和局部血液循环变慢。
【治疗处理】
首先通过手法治疗疏通腰部和背部肌肉和调整回腰椎的生理幅度，然后配合针灸治疗促进腰部和背部的血液循环。
经过治疗后，再请谢先生起身活动下。“腰部没有那么酸痛了”
“不过过后尽量减少坐着的时间，大概1-2小时需要起身活动下和有空可以多散步，帮助腰部的肌肉血液循环和肌肉训练”
“我会让你敷点药片在腰部加强腰部肌肉的修复和开点中药让你舒筋活血，强筋壮骨。”
复诊：2022年5月21日
谢先生回来复诊时，告知腰部酸痛缓解很多了。
大概缓解了70%了，不过有时还是会出现酸痛。
再通过手法和针灸治疗巩固疗效，然后配合中药和外敷药片。
复诊：2022年5月29日
这次谢先生回来复诊告知腰部情况大概缓解缓解90%了，这次在手法和针灸治疗过程加强腰腿的筋膜放松。
复诊：2022年6月5日
这次回来复诊基本没腰酸痛了，而且腰部和后背的肌肉和腰椎的生理幅度都恢复正常了。
【腰酸痛缓解小贴士】
【1】如果腰酸痛位置，触摸起来没有热感，那可以找温水袋做温敷10分钟左右，可舒缓肌肉放松和血液循环。
【2】当长期固定某一个姿势，尤其是久坐，久站，办公注意坐姿，需要定时起身活动一下腰部，舒展筋骨，解除腰背肌肉疲劳。
【3】可以每天散步慢走30分钟，可以锻炼腰部肌肉。
【4】如果腰酸痛依然没有缓解，请找会筋伤骨伤的医师、或是找有经验的医师检查与处理。
【后记】
腰酸痛在目前临床上属于最常见的明文病，所以是时候反思我们的日常姿势的照顾和适当的运动锻炼，以免日后导致骨质病变，到时就真的得不偿失了。
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