遗精是指无性交活动、自慰时的射精现象。如果遗精发生在梦中，则称之为梦遗。清醒状态下，则称为滑精。男性第一次遗精一般发生在11岁到18岁，是正常的生理现象。
如何区分生理性遗精与病理性遗精呢？主要是以频率与伴随症状，如果一个月内遗精发生的次数在2次以内且没有其他的不适症状就属于生理性遗精，而一周内遗精发生的次数在2次以上，甚至每天1次或多次且伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、失眠多梦、记忆减退等症状则属于病理性遗精。
【生理性遗精】
生理性遗精一般一个月1到2次，遗精量多而精液粘稠，遗精时阴茎勃起功能正常，不伴有其他症状（俯卧入睡、被子太重、太厚、太过暖和，使外生殖器受到压迫、摩擦等刺激，或穿紧身衣裤，束缚勃起的阴茎，容易导致遗精的次数增加）。
【病理性遗精】
病理性遗精一般一周2次以上，遗精次数频繁，有的入夜即遗，或清醒时精液自出，精液量少而清稀，遗精时阴茎勃起不坚，或根本不能勃起，遗精后出现精神疲惫、腰膝酸软、头晕耳鸣、身体乏力等症状。
病理性遗精的发生的原因有：
1）长期的精神压力或工作过度劳累。
2）肾气不固、肾精不足导致的肾虚不藏。
3）饮食不节、肥甘厚味、积湿生热而导致得湿热下注。
4）不良的生活习惯，包括熬夜、抽烟等。
如何改善遗精？
首先尽量劳逸结合，不要过度劳累，工作上的压力也不要维持太长时间必须学会寻找舒压的方式，再来必须节制自己的性欲，不能因为年轻气盛就频繁手淫或者房事次数过多，也不要经常接触黄色书籍与视频，多参与户外活动以转移注意力，比如跑步、健身、游泳、打球等，有益身心健康。最后就是生活起居要规律，减少熬夜，每日按时睡觉，睡眠时间也要充足，并且睡觉时穿着宽松的睡衣，避免衣着过紧，棉被也不宜过重过厚，还有就是少吃辛辣等刺激性食物，戒烟少酒，通过生活饮食和运动，多方面综合调理，逐步改善遗精。
药膳推荐
1）莲子百合煲猪肉：
莲子30g，百合30g，猪肉200-250g
将莲子、百合与猪肉一起放入锅中煮，加适量水，先大火煮沸再用小火，蒸煮30分钟，等药效进入猪肉中即可，再用食盐进行调味，具有交通心肾，固摄精气的作用。
2）龙骨粥：煅龙骨30g，糯米100g，红糖适量
将龙骨捣碎，入砂锅内，加水200g，煎一小时，去渣取汁，入糯米，再加适量水、红糖，煮成稠粥，早晚空腹热服。具有收敛固摄，镇惊潜阳的作用。湿热之证不宜服用，如有不适请停止服用或咨询医师，切勿盲目服用。
**注：煅龙骨是一种中药材，可在中药材店买到。
龙骨一般分为生龙骨与煅龙骨，生龙骨有镇静、安神、平肝潜阳的作用；
煅龙骨则具有收敛固涩的作用。
此文章还有以下语言版本：
English (英语)
