新年快到咯~~~
除夕夜都有守岁的习惯，但许多人也因为守岁熬夜而导致身体不适、健康出现异常。
想守岁但又担心熬夜的后遗症的朋友，有几点是您必须知道的哦~
熬夜需要注意的事项：
1、 熬夜时要吃热的东西。
2、 晚饭不要吃太饱。
3、 晚餐或熬夜时不要吃太多甜食，因高糖虽有高热量，虽然在一定程度上会让人兴奋，却会消耗大量的维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
4、 注意保暖，不要冷着肚子。
5、 要喝足够多的白开水。
6、 熬夜无论多累中间不可上床休息。
7、 若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
8、 熬夜时，可以时不时做深长的呼吸。
9、 凌晨或早晨若要睡觉，一定要收心、静下心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
【建议熬夜食用的食物、饮料】
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、多吃蔬果，补充维生素，维持智力和体力
菠菜对解毒、防春燥颇有益处。
南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食粮，能够快速被吸收，迅速补充能量。
草莓含铁非常丰富，还含有丰富的维生素，有助于舒缓压力，缓解困倦。
香蕉可以使人心情变得愉快，活泼开朗。
奇异果可消除疲劳，助消化。
3、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子（瓜子等），甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
4、喝茶改善记忆，抵抗疲劳
喝茶可以改善记忆，降低体重。
可以喝花茶，这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。
还可选择喝绿茶，提神之余又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。
但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目哦~
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
一些食物的确可以起到抗疲劳的作用。但凡事都有双面性，食物也不例外，过多或过少的食用，都会给身体带来相应的影响。
以上的方法虽说可以减少熬夜的后遗症，但还是不建议各位时常熬夜哦~~ ^_^
