上节文章我们说到了猝死前会出现的一些前兆。
今天，我们来说一说哪类人群容易猝死及如何减少猝死的发生。
以下是容易被猝死盯上的人群：
1. 有基础病的人群：
有心血管基础病变的人群，如高血压、冠心病、心肌病、心律失常、先天性心脏病、心肌炎患者和心肌梗死家族史患者，也属于猝死的高风险人群。
2. 剧烈运动者：
古语有云：“汗为心之液”，剧烈运动导致大量出汗，不仅流失水分，更可能耗散心气，引发电解质失衡，特别是钾元素的缺乏，这可能导致心脏功能失常，增加心源性猝死的风险。
3. 长期过度劳累者：
在快节奏的工作与高压的精神负担下，身体如同紧绷的弦，长时间处于这种状态，交感神经持续兴奋，心率加快，心脏负荷加重，血压升高，这些都可能成为心肌梗死、脑梗等疾病的诱因。
4. 情绪易激动者：
情绪的激烈波动，如愤怒或过度兴奋，会使心脏血流速度加快，心脏收缩力加强，心跳加速，这不仅增加了心脏的负担，也容易诱发心肌梗塞，甚至导致猝死。
5. 经常熬夜者：
熬夜让身体失去了恢复和调节的最佳时机。缺乏休息的身体，如同干涸的河流，无法滋养每个细胞，交感神经过度兴奋，心脏不得不在疲惫中加班，长此以往，极易诱发急性心脏病。
怎样才能减少猝死的发生呢？
1. 养成健康的生活方式：
饮食营养均衡、适度运动、控制体重、戒烟限酒、调整负面情绪、注意极端气温影响等，均有助于减少心血管疾病的发生。
2. 定期进行健康体检：
可尽早发现心脑血管疾病或其发生的高危因素，从而能够达到早发现、早干预、早治疗的目的。
3. 掌握一些急救技能：
比如心肺复苏、自动体外除颤仪（AED）等。
总之，我们需要对身体的各种不适时刻保持警惕以便及时发现猝死的征兆，如很多人认为心肌梗死的表现为胸痛，但部分患者却表现为左侧背痛、左侧肩膀痛甚至左侧手臂痛。这提醒我们，一旦出现上述情况或其他自己无法把握的情况，应及时就医。
参考文献：赵智梅,陈晓松,杨仪君,等.我国5516例尸解猝死病例流行特征分析[J].中国急救医学,2020,40(2):158-163.
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