二十四节气 – 惊蛰
惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛇虫鼠蚁。蛰是藏的意思。实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，大自然节律才是使各种蛰虫有感，因此开始活动的原因。
惊蛰养生
- 《内经》中说：春天的三个月，万物复苏，应当早卧早起，悠然的缓步行走,减少杀伐，多付出—
- 由此可以看出，惊蛰时节养生应该是逐渐增加户外的活动与锻炼，在天气好的时候可以进行如散步、太极拳等舒缓的活动比较适宜，切忌过度劳累。
1.注意养肝、保肝
另外，惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。
现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。
2.多吃清淡食物和新鲜蔬菜
惊蛰天气变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、芦荟、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
3.多吃梨
- 惊蛰时节气候比较干燥，容易使人口干舌燥，一些细菌也开始活动繁殖，易患呼吸道疾病，表现为咳嗽、咳痰。
- 生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，中国素有惊蛰吃梨的习俗。
- 这个时节可以做冰糖蒸梨，对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。
4.多喝热汤
- 春天属于升发的季节，身体内的阳气也在往外升发，人的体内是比较虚的，所以可以适当进补，但又不宜大鱼大肉。
- 这时候进补，多喝汤是最合适的，可以多煲一些去虚火的汤水，比如莲藕排骨汤、山药汤等。
