导致膝盖疼的原因:

1.半月板损伤
关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。为运动员的一种常见损伤。

 

2.脂肪垫劳损
患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。常见于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。

 

3.膝关节创伤性滑膜炎
患者会感觉膝关节胀痛,膝盖活动时有摩擦音。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。常见于有外伤或过度劳损者。

 

4.膝关节骨性关节炎
膝关节胀痛,有时活动关节会有摩擦音。膝内侧可伴有疼痛。常见于体形较重的人群。

5.膝关节韧带损伤
膝关节内侧疼痛伴按压时疼痛,小腿被动外展时疼痛加剧,膝关节活动会受到限制。一般患者有过明确外伤史。

 

6.骨质增生
常见于老年人关节软骨退行性质病变。关节疼痛和僵硬,特别是上下楼时疼得更厉害,不能下蹲等。

 

7.体重过胖、饮食不当
体重越重,膝盖在活动时就得承受更多重量,膝关节磨损的速度越快。

 

8.运动过度
运动隔天觉得疼痛或长时间疼痛,甚至造成跛行以及膝盖周围的肿胀。

 

9.暖身不当或没有暖身
感觉肌肉在撕裂,膝盖疼痛加剧。

可保持膝盖关节健康的方法:

1.做合适的运动
可以选择比较不会对膝盖造成太大负担的运动,比如说游泳、骑脚踏车等。
当然,一定要记得在运动前做足暖身热身。如果运动是为了让膝关节更健康,但反而在运动中损伤了膝盖,那就非常不值得了。

 

2.在日常生活中,我们可以每晚拿热水泡脚15-20分钟,或者温敷膝盖周围,来促进血压循环。

 

3.如果膝盖关节疼痛甚,可以佩戴合适的护膝,这样除了可以防止膝盖受伤之外,还可以改善膝盖血液的循环。