“嗷嗷嗷！头痛！”
相信每个人都有头痛的经历。其实，头痛不一定是疾病。当然一大部分还是由病因导致，最常见的就是颈椎病。最近两个月有几位头痛病患，头痛不分年龄，男女，老少。头痛的程度也因人而异。甚至有人患了习惯性头痛，从小到大服西药度过难关，熟不知长期过量摄取药物会添加肝与肾功能负担的问题。
头痛严重的时候真的会影响我们日常生活，包括上学，上班，走路，驾车，吃饭，甚至睡觉。当然，病因导致的问题，我们得咨询医生或医师。这篇文章主要分享怎样应对这一类不是由病因导致的头痛。这类头痛是来自不当的生活习惯导致的。
这里有几个问题可以问问自己。
1. 我经常吃煎炸食物？
2. 我每晚迟睡吗？
注：这里指十一点过后，因为根据十二时辰养生法，这是肝胆经的“值班”时间。
3. 我没时间做运动?
4. 我排汗时喜欢吹冷气？
5. 我不是每日按时排便？有便秘的习惯？
6. 我喝水不多？
7. 我经常低头玩手机？
如果你的答案起码有一个中的话，表示是时候从新调整生活习惯，还你健康的好生活。
注意咯！农历年已至，饮食不节会诱发头痛。煎炸油腻的年饼，年菜大量的挤进我们小小的胃里，如果没有及时消化吸收，囤积久了则化热化气，不但肚子不舒服，热气往上走，也会激发头痛。
季节转变，尤其天气转换交接时期，阴晴不定，时旱时雨；外在的湿气热气混杂，相对应的也会让体内比如小肚子湿热夹杂，如果热气没有出路，也往上窜，当然也激发头痛。
接下来就要聊聊
什么适当的方法可以改善并缓解头痛？
【1】良好的饮食习惯，定时进食，食量适可而止。少进食煎炸或油腻食物。因为热在体内容易有“上火”的现象，头痛，喉咙痛，眼睛发热，眼屎多，牙龈疼痛。
【2】良好的睡眠习惯。睡眠好，体内循环尤其头部的气血循环未受影响，就不会诱发头痛。
【3】保持运动。每个人都懂运动排汗促进血液循环，这当然也会改善头痛的发作。什么时候开始运动？就现在！！！ ^_^
【4】从中医学，我们注重衣食保暖。吹空调是我们生活中无可避免的事。
那我们怎样避免因吹空调而导致头痛。
第一，别坐在空调直接吹头部的地方。
第二，空调尽量开在25度或以上。最好穿薄薄的衬衫衣覆盖我们的颈椎，最好有领的衬衫或者丝巾。
第三，冲凉后出来房间时，房间如果开空调，避免过冷的度数。身体受风寒湿邪就是这个时候。
第四，大热天流汗，上车子避免头部对着冷气直接吹。
【5】习惯性便秘会造成体内发热，所以养成定时排便的习惯可以把体内的热毒去除，从而缓解头痛。
【6】适量喝水，每个小时提醒自己喝水。如果阴液不足，身体阴虚火热上炎就头痛。
【7】保持良好的坐姿或者站姿，经常低头颈项血液循环不畅易导致头痛，所以自我提醒“别老是低头”。
【8】学习按摩穴位。以大拇指或食指揉按，先轻后重。
第一印堂。
第二太阳穴。
第三风池穴。
第四合谷穴。
第五太冲穴。
【9】热水泡脚。这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。
【10】按摩两侧耳轮。用两手分别按摩两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
【11】 舒展体操。通过放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3-5次。
【12】经常发生头痛脑胀的人们，晚上睡觉时可用中药药枕，如夏枯草菊花枕。药枕制作方法：夏枯草、菊花各等份，装入枕头，夜枕入眠。
