便秘检测：
什么时候才算是便秘呢？
♥ 排便次数减少，两三天才排一次便
♥ 虽排便次数不减，但大便干燥坚硬，排出困难
♥ 排便量太少，而且很难排出来
常见的便秘体质分型：
（1）热秘 – 肠胃积热
成因： 平常爱吃烧烤、油炸、大鱼大肉、 饮酒等等。太少摄取蔬果，水分不足，导致肠胃积热，大便秘结。
（2）气秘 – 气机郁滞
成因：情绪紧张忧郁，使得肠胃功能低下，加上工作忙碌，久坐少动，造成气机郁滞便秘。
（3）虚秘 – 气血虚弱
成因：常见于气血虚弱，过度疲劳、活动量小及长期卧病在床的人。这类型多属气血津液亏损，肠道干涸而造成便秘。
便秘可选用的食物
玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜。
便秘食疗方：
【热秘】
1．白萝卜蜜汁：
白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
2. 苹果柠檬汁：
柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
【气秘】
1．胡萝卜拌白菜心：
胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
2．红薯奶粥：
红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
3．萝卜饮：
白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
4．香蕉粥：
香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
【虚秘】
1．香蜜茶：
蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
2．三仁拌蜜：
松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
3．芝麻白糖粉：
黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
促进肠道蠕动的穴位按摩：
尤其在排便前可加强按摩（每个穴位深按10下，左右穴位交替按摩各3次，按压至有酸胀感为度）
1）热秘：合谷穴 – 属大肠经
在手部户口处，拇指与食指掌骨间
2）气秘：天枢穴 – 属胃经
肚脐两侧旁开2寸
3）虚秘：支沟穴 – 属三焦经
手背腕关节上3寸
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照顾日常饮食，情绪管理得当，便秘不再来~
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