脚抽筋，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见。脚抽筋发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且会影响睡眠。
【导致抽筋的病因有许多】
① 寒冷刺激
② 肌肉连续收缩过快
③ 出汗过多。
④ 疲劳过度。
⑤ 缺钙。
⑥ 睡眠姿势不好。
⑦ 经常频繁发生抽筋可能与血液循环的疾病有关。
这几个病因都有个共同点：抽筋的局部血液循环差而导致的。
【预防抽筋的方法】
【1】要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
【2】注意睡眠姿势。
【3】走路或运动时间不可过长。
【4】要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
【5】必要时补充一些维生素E。
【6】适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳。如低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
【7】病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物。
除此之外，还可穿舒服的鞋子、拉松被褥，有时间多伸展肌肉，也需要饮用足够的水份。
** 如腿抽筋的情况多次频繁发生，有可能有其他因素造成血液循环出现问题，则应就医寻找问题的根源，依病因做相应的治疗。
颜伟龙医师
愿景中医传统医疗中心
Visions TCM Healthcare Centre – 中医 USJ 1, Subang Jaya, Selangor.
