【二十四节气 – 清明 – 中医养生】

清明的含义

清明时，气清景明，万物皆显，因此得名；它既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天快乐的节日。

• 清明最开始是一个很重要的节气，清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”。“植树造林，莫过清明”的农谚。 
• 清明的主要习俗有：禁火、扫墓、踏青、蹴鞠、插柳等。
  

1.忌食“发”物

清明也是多种慢性疾病易复发的时节。

慢性病的病人要忌食“发”物，动风生痰，发毒助火助邪之品，
如海鱼、海虾、蟹、笋、羊肉、公鸡等。

2. 清明饮食调养

• 清明养生调养肝脏，有【养肝】和【清肝】之分。
• 具体方法有：【以肝养肝】、【以味养肝】、【以血养肝】以及【以菜养肝】等。
• 饮食以清补为主，可多吃些柔肝养肺的食品，如：
  荠菜（益肝和中）；菠菜（利五脏、通血脉）；山药（健脾益肺）。

√ 粳米、芝麻、花生、赤小豆、鸡蛋、韭菜、芫茜、淮山、苹果、马蹄、梨、桃、樱桃、番薯、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。

√ 养生汤品可以多喝：
红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、鲜土茯苓煲猪展等。