【1】根据医师的观察,疫情期间有失眠或者情绪压力的人是否变多了呢?

– 疫情期间有失眠或情绪压力的人确实多了不少。如曾经有失眠、焦虑或抑郁的朋友,可能因为对新冠病毒的恐惧、经济或生活方式突然改变、运动量减少、面对家人的时间太长、生活作息混乱导致失眠发作。

【2】首先,先来认识失眠,失眠的定义是什么呢?是完全睡不着才算?如果浅眠多梦算是失眠的一种吗?

– 失眠,不只是完全谁不着觉才算失眠,不容易入睡、或是很难长时间维持深度睡眠,都可以归纳在失眠里。

【3】造成失眠的原因有哪一些?生活压力过大?烦恼愤怒?內分泌失调?

内因:
a.情绪导致:焦虑、忧郁、适应障碍、新冠压力症候群
b.消化疾病:胃酸倒流、干呕等
c.呼吸道疾病:咳嗽、呼吸困难等

外因:
a.身体病痛导致:如头痛、胃痛、关节痛
b.工作时间不固定
c.颈椎问题

【4】失眠通常会发生在哪一些人身上呢? 是否有特定的年龄或者族群容易失眠?

1.精神容易紧张的人。

2.成年人或老年人,儿童较少发生

【5】長期失眠对我们的身体健康會造成什麼影响呢?

– 失眠一般会导致白天精神差、很累一直想睡觉、
– 使人注意力不集中,思考速度与反应变差,学习力下降;
– 容易疲累导致工作效率变低;
– 精神差,注意力不集中可能会增加车祸意外的风险。
– 情绪不安、焦虑,会导致各种疾病发生,如:神经衰弱、胃肠疾病、中风、高血压等。
– 可能会增加车祸意外的风险,可能会让人注意力不集中、工作易疲惫及学习效果不佳、 思考能力下降。
– 肝火上炎导致头晕、头痛、耳鸣、烦躁、容易生气。

有一种说法:睡眠不好=慢性自杀

【6】中医看待失眠與西医的看法有不一样的角度嗎?

中医认为失眠的原因很多。思虑劳倦,内伤心脾,阳不交阴,心肾不交,阴虚火旺,肝阳扰动,心胆气虚以及胃中不和等因素均可影响心神而致不寐。
失眠的原因虽然很多,但总是与心脾肝肾及阴虚不足有关,病理变化总的来说属于阳盛阴衰,阴阳失交。
所以中医认为,失眠主要还是身体出了问题,造成身体阴阳不调,五脏不和,只要找到原因,针对性的调理便会有非常好的效果。

西医认为失眠是由于长期过度紧张的脑力劳动、强烈的思想情绪波动引起,也可因疼痛、咳嗽、喘息、夜尿多、吐泻、工作时间不固定、频繁的换班导致睡眠规律不能恢复,环境不安或服用兴奋性饮料或药物等原因,使大脑皮层兴奋与抑制相互失衡,导致大脑功能紊乱而致。
所以,西医认为失眠主要是神经原因造成的,只要抑制大脑神经的兴奋便能安然入睡。因此,西医在用药上常用安眠药来治疗失眠。安眠药能够很好的帮助失眠患者入睡,不过不能长期使用,会形成依赖性和耐药性,应该遵医嘱。

【7】是否会鼓励失眠患者服用安眠药呢?服用安眠药会有哪一些后遗症是需要注意的?

一般不鼓励民众自行服用安眠药,但如果真的找不到原因、连续太长时间没睡眠的朋友,还是建议其服用以防止睡眠不足所产生的不良影响。 也遇见服用安眠药后不能入睡的患者。

【8】中医的系統会如何來治疗失眠的症状和问题呢?

一般我们会先辨别失眠的原因后再做进一步的处理。也就是中医强调的辨证论治。

我们会以望闻问切的方式做检查,望-看患者的气色,闻-听对方的语气,问-了解患者病情的来龙去脉,切-号脉了解体内气血的虚实。四诊互相参考来诊断失眠的原因,如刚刚提到的:分辨是内因、或外因,是情绪或体内的关系?是有受伤或生活作息的问题?

找出原因后,再判断需要使用什么方式去调整人体阴阳的平衡。可能是建议改变生活作息、饮食习惯;或者建议患者服用中药;或者进行针灸治疗;或进行手法治疗等等。

【9】有看到报导说:据说针灸和泡腳的效果的不错,请问医师是否是真的呢?

针灸和泡脚都有可能有改善失眠的效果。
如用热水泡脚时,我们会发现脚上的皮肤变红,这是因为热水泡脚时血管会扩张,加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,间接使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感,有助于睡眠。

针灸接助某些穴位的功能,再加上针灸的补泻手法,可以调整人体阴阳的平衡,从而达到改善睡眠的作用。

【10】是否可以給我們的听众一些建议,在疫情期间可以如何纾解压力?

如果可以,适度的运动可以使人身心舒畅。多与身边的亲人朋友聊天,防止抑郁。
适度的饮用花茶,如:百合、玫瑰、洛神花等。(需辨别自己合适的)

【11】在遇到失眠的時候需要如何调整生活形态來改善?

如果躺着都睡不着,可以尝试感觉身体有没有地方是不舒服的,然后再起床看能不能缓解不舒服的地方。

如没有明显的不舒服,那可以开点轻音乐让心情放松。

如果有烦恼,找个人讨论自己的烦恼,想明白该怎么处理后,虽然问题还没解决,但有了方向后内心的压力就会大大减少,也有帮助睡眠。

再不然,需要考虑调整生活作息。是否是工作或娱乐的时间需要做进一步的安排? 如果是内心感觉焦躁、恐慌,那就需要调整我们的心态。而调整心态最好的方法,就是寻找身边的亲友,或咨询专业的医疗人员来调整自身缺乏的知识、盲点。

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