（一）早睡晚起
早睡晚起:
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体免疫力。
那么早睡到底应该几点呢？晚起又是几点呢？
冬季养生强调“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光”
早睡：其实晚上11点到凌晨1点这个时间段，是人体代谢比较好的时候，也是肝排毒和修复的最好时间，若是还没有睡觉，就会影响到肝的排毒和修复，很有可能会带来损伤。
所以晚上建议11点左右就睡。
晚起（必待日光）：每天的睡眠时间尽可能保证在七个小时到八个小时。所以，如果11点睡，7点起床既可（7点 – 日光已经晒屁股咯！）~~
（二）睡子午觉 重手足背
在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。既要保证充足的夜间睡眠，又可在午后适当打个盹，但要避免睡时着凉。此外，勤搓手能疏通经络，对身体也有好处。众所周知，手上有许多重要的穴位，比如劳宫穴、鱼际穴、合谷穴等，通过揉搓手掌、按摩手指可充分刺激相应的穴位，达到预防疾病的目的，时间可长可短，贵在坚持。
（三）神静少虑 节欲保精
《黄帝内经》指出：“精者，生之本也。”
日常情绪要温和，既不过分地拘束，也不放纵，凡事有度。精乃肾之主，冬季养生，应节制性生活，不能恣其情欲，伤其肾精。冬天宜养精气，合理房事，节欲保精，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气，应安心养性，怡神敛气。
【大寒 – 饮食调养】
俗话说“冬令进补，来年打虎。”对于老年人、女性以及免疫力低下的人来说，冬令进补尤为重要。
古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参，黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”
药补：进行药补的时候，具体问题要具体分析，所以人们需要结合体质和人体病状选择服用，如体质虚弱，气虚之人可服用人参汤；阴虚者可服用六味地黄丸等。
大寒节气的饮食仍应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。
饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
