姐妹们，是否对痛经有恐惧症？痛经，想到每月一行的例假，学生害怕功课未做完，人倒卧床上啥事也不能干。打工的还要让老板瞎猜我们偷懒请假？想到卷缩在床上若虾米状，严重时伴面色苍白，恶心，呕吐，腹泻，乏力，冒冷汗等等症状。以上种种症状是不是似曾相识呢？
中医认为痛经是因气血不畅、血气亏虚导致的。想要彻底摆脱痛经，先活血化瘀、调气养血。 我们一般人所理解的痛经多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2～3日后缓解。疼痛常呈痉挛性，位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧。
中医治疗除了服药以外，包括针灸，温灸，身体锻炼，饮食调节，生活习惯调节，精神疏导等种种方法。
以下提供方法让姐妹们多些了解怎么从生活中改善体质，渐而脱离痛经的苦海。这些方法均是现实生活中累积了许多患者宝贵的经验而得的。若你们有更好的经验分享，欢迎给我们留言。
【1】 建议在可耐热的气温底下少开空调，我们说外邪入侵皮表，因为毛孔开，寒邪乘虚而入，寒凝气滞血瘀，血液循环不畅，是寒邪引起的痛经。
【2】 马来西亚天气炎热兼潮湿；若是脚板虚寒的人，一般易感刺痛感。建议室内穿拖鞋。
【3】 打开冰箱，尤其大热天，冰凉的食物或蔬菜，水果吃了马上让脾胃受寒。建议让食物在口中含着起码30秒再吞咽，起码避免寒气直接伤脾胃。当然，最好水果别让冷冻吃，应该室内解冻后再服。
【4】 习惯洗澡用冷水的姐妹，若患有严重痛经，可以尝试一个月冲温热水澡，下个月也许会给你带来惊喜。
【5】 平常多做温敷，例温灸。或用热水袋敷在肚脐及小腹，腰后等地方，温热可以让血液循环更顺畅，进而改善痛经。
【6】 药膳：一般人知道喝姜熬煮的红糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。红糖的蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁、钾及钙。生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。原料：生姜15克，红糖适量，熬煮15分钟。
如果生活繁忙，也可以买冲泡式的 红糖姜茶，冲泡融化后，趁热一点一点慢慢喝。
【7】 药膳：姜枣花椒汤。花椒在中药里归入祛寒类的药物中，散阴寒之气，利气行水。可以加红枣补血。红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收。姜枣花椒汤适用于寒性痛经，原料：生姜25克，大枣30克，花椒100克。 做法：将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。每日饮用一剂。
【8】 泡脚：花椒泡脚也能治痛经：用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。天天坚持下去，可起到活血化瘀、驱寒保暖、祛病强身的作用。
【9】 多做体育锻炼，诸如气功，瑜伽。
【10】 平常多按压穴位（可以选择三阴交，涌泉，曲池，血海，隐白等等穴位）详细可以咨询专业人士。
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