民间谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度。小寒是一年最冷的时间,也是因为小寒期间人们也是能够完全的彻底的去迎接新一年的到来。这个时候天气有透骨之寒,外要保暖,内要温补生发,使阳气透达。

【小寒 – 中医养生】

【1】勤劳晒太阳:小寒时节,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,我们可以通过晒太阳来缓解,充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁情绪中解脱出来,心情得到舒展。

【2】少吃咸盐:夏季如果盐分摄入过多,人体可以通过汗液排出体外,但冬季人体出汗较少,盐分如果增加就会累积在体内无法排出,这对于血压血脂过高的人来说是个“大忌”。所以寒冷时节要少吃咸。

【小寒 – 饮食调养】

【1】小寒时节可以食补,药补相结合;以温补为宜

【2】药补有:人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;

【3】食补有:鸡肉、鸭肉、鳝鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。