处暑是什么意思?

处暑,即为“出暑”,意味着炎热即将离开,天气逐渐转凉,正说明夏天的暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,这也就是人们常讲的 “秋老虎,毒如虎”

那么,处暑时节如何养生呢?



处暑中医养生

  • 秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气。然而,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上不爱起,白天不爱动,这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。
  • 要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。处暑时节,大概晚上910点可以入睡了,以顺应阴精之收藏,以养“收”气;
    大概早上67点起床,以顺应阳气舒展
    使肺气得舒。


【处暑 – 饮食调养】

夏天结束了,就意味着秋季的开始。这个时期,气侯逐渐干燥,
身体里肺经当值。秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。

处暑润肺可食用百合银耳粥,有清心,润肺,宁神,养胃生津,助眠之功效。

  • 滋润益气为主,食五谷健脾益气,吃水果滋润养阴。
  • 饮食上多用莲子、芡实、淮山这些健脾胃的中药煲汤煮粥。

少喝冷饮,多食些雪梨、苹果、香蕉、橘子等;
要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,少吃辣椒、韭菜,多吃玉米、番茄、红萝卜、蕹菜、香菇、银耳、莲藕、冬瓜、丝瓜等。

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