在现代社会中,许多产后的新手妈妈们,都会在哺乳期间,遇到突如其来的手腕疼痛,刚开始以为只是扭伤,每天依然继续的忙干家务活,硬着头皮的使用着,疼痛的小手没得到适当的治疗,使得症状越发严重,直至手腕也肿了起来,大拇指疼到无法用力,连手握杯子和写字等基本动作都很难完成。

为什么会有“妈妈手”呢?

“妈妈手”指的是狭窄性腱鞘炎,其会被称之为“妈妈手”,主要是因为临床上的狭窄性腱鞘炎,经常会在妈妈的手上找到。因为妈妈们在抱宝宝时,经常以手臂的力量来支撑宝宝的头部,手腕长时间处于屈曲状态,导致手腕部血液循环障碍而引发。

  当然“妈妈手”也不只是妈妈们的专属,日常生活上的频繁使用,或做家务时经常以不当的姿势发力或用力过度,也可导致大拇指和手腕交界处的腱鞘发炎、疼痛及肿胀形成“妈妈手”。

“妈妈手”常见症状:

1、大拇指及手腕持续性疼痛,肿胀,无法使力,拇指活动时疼痛加重。

2、伴有手臂肌肉紧绷、肿胀等症状。上至前臂,下至拇指。翘拇指时更痛。

3、当手腕及手臂做扭转动作,或拇指反覆曲伸时疼痛都会加剧。

     如:扭毛巾、写字等使用到大拇指力量的活动。

4、若未及时治疗,症状可加重至腱鞘肥厚的现象,形成凸起的腱鞘囊肿,可在疼痛部位触摸到凸起的肿块。

如何预防“妈妈手”:

1、正确的抱孩子姿势:新手妈妈们一定要掌握好抱孩子的正确姿势,先要把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是两侧手臂交替抱小孩。另外,任何一个姿势不要保持时间过长,要经常变换姿势。

2、避免肌肉损伤:产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用,但要注意时间不要太长,因为如果时间太长,将使肌肉一直处于紧张与疲劳状态,容易出现损伤。无论是在哺乳期间还是抱孩子姿势,当感到肘部、腕部出现酸胀时,应当立即停下来休息,否则手腕关节过度劳累极易患上“妈妈手” 。同时工作中常大力使用拇指,长期间过度使用的人,亦容易导致手指和腕部的肌腱和神经损伤。

3、适当的手腕关节运动:当你的手腕部出现酸胀感时,可活动手腕,左、右转圈,不仅能消除不适感,还能锻炼腕部灵活性。

如发现或怀疑自己有以上特征时,应及时寻医确诊治疗,不要认为也许只是轻微的扭伤,日后可自愈,以免错过治疗时间而耽误病情。