民间有“冬至大过年”的说法。在中国还有冬至吃饺子的习俗。
此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明冬至前后进补最为适宜。
冬至 – 中医养生
- 冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。
- 冬至前后 连续 9天艾灸肚脐（神阙）、气海、关元、命门等穴位，大补阳气。
- 适宜的进行八段锦、太极拳等平和的运动。
【冬至 – 饮食调养】
冬至少不了吃汤圆，可以加黑糖生姜或是红枣姜同煮。
**注：凡是适量即可，不要贪多，容易导致不消化。
冬至前后进补为最佳
冬令进补有三种说法：
一是在立冬后至立春前；
二是在冬至前后；
三是三九天。
专家认为，冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。正如民间早就有“夏补三伏、冬补三九”的说法。冬至是数九的开始，因此民间认为，在冬至前后进补为最佳。
冬至可多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子、杏仁之类的坚果，
增强体质，预防疾病。
