便秘是指排便困难或排便次数不够频密。根据国际肠道卫生学会的定义，一周内不超过三次排便就被视为便秘。
中医认为便秘是由于肠道功能紊乱引起。肠道功能紊乱可以是由多种因素所导致，例如饮食不当、缺乏运动、压力、身体疾病、长时间坐着工作或者饮水量不足等。
中医建议可以从日常生活方式、运动方式、穴位按摩等方式促进与改善便秘的问题。
生活方式：
1.保证充足的睡眠
2.减少压力
3.每日晨起喝温水与保证足够的水分摄入量
4.避免长时间坐着工作，适当的起身活动身躯
5.避免如厕的时候看手机，专心如厕
运动方式：
1.每天慢走与适当的快走锻炼30分钟。
慢走可以促进肠道蠕动，从而达到通便的效果。
2.腹式呼吸法
腹式呼吸是一种深度呼吸练习，可以帮助减轻压力和焦虑，并通过放松膈肌和肠胃肌肉来促进消化和排便。
穴位按摩：
1.合谷穴
合谷穴属手阳明大肠经，原穴。我们可以按压揉搓合谷穴，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
2.腹部按摩
腹部按摩，我们可以顺时针的搓揉腹部5 -10分钟即可，或搓揉至有温热感即可，每天晨起做效果更佳。
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