临床上接触过不少人在阴雨天或者在某些环境里，温度突然下降时，出现肌肉关节的酸胀、酸痛甚至肢体活动也受到影响，就好像身上已经装了天气预报似的，每次都可以精准预知风雨临夕和低温气候。这些关节的酸痛不适，老人家会告知说是因为“风湿”。 于是乎，很多人都误以为自己患上了关节炎。
认识西医的关节炎
其实，关节痛并不等于关节炎，关节炎是关节及其周围的韧带、软组织等发生炎症同时还会出现关节红肿、疼痛、活动受限以及功能障碍等的表现。
关节炎可以分为不同的类型，先简单的介绍比较常见的3种关节炎：
1. 骨关节炎 （退行性关节炎）
骨关节炎，顾名思义，就是因为关节老化、磨损引起，常见于50岁以上的人群。最容易引发骨关节炎的关节是膝关节，接着便是髋关节。
典型的症状：单侧的关节痛、在下蹲或上下楼梯时，关节疼痛明显、早上起床可能会觉得关节僵硬，活动后僵硬好转但是活动过度会加重疼痛。
2. 风湿性关节炎
多数由上呼吸道感染的病菌（溶血性链球菌）引发的关节炎，发病人群大部分是小孩和青少年。感染了风湿性关节炎容易受影响的部位是肩、肘、膝、踝关节等大关节。
典型的症状：同时伤害多个关节、或者从一个关节转移到另一个关节（游走性）、剧烈疼痛但是关节肿不明显、关节功能在关节炎症状消失后可以恢复，不会导致畸形。
3. 类风湿性关节炎
因自身的免疫力对自己的关节产生攻击引起，常见于女性。类风湿性关节炎容易侵犯小关节，尤其是手指。
典型症状：双侧关节对称发病、刚开始双侧手指关节在早上起床后觉得僵硬、不能灵活使用，需要稍微活动双手才可以改善、 有的还会出现手指关节痛、后来慢慢影响其他小关节，到晚期还会导致手指关节变形并且导致功能障碍
中医的“风湿”
中医的风湿指的是关节看起来没有损伤也没有发炎，但是会在阴雨天时觉得疼痛，这类的关节痛，中医就称为痹证。痹其实是指闭塞不通的意思。
从中医的角度，会导致人生病的因素可以分为感受外部的邪气，还有因为内伤引起的。中医的风湿指的是身体内进了“风”和“湿”。大部分的风湿都属于寒证，所以又把这三种邪气合并一起，为风寒湿。
风就是自然界的风，拥有流动性的特点， 会在不知不觉中侵入我们的身体，不仅可以自己搞破坏，还喜欢和其他邪气一起合作伤害我们的身体。
湿气，是我们体内比水厚重的液体，因为不容易流动，所以会堆积在某个部位，尤其以关节为主。湿在体内累积，首先侵犯的是皮肤、到肌肉、再到筋骨、关节、血管外侧、血管内侧、最后到脏腑。每侵入一个部位，都会有不同的表现。
当湿气在我们的关节堆积，在风邪进入体内后，加上寒冷的因素，关节和肌肉会收缩而变得僵硬导致这些部位的气血运行不通畅，关节的活动也会受到限制，然后就出现疼痛、发酸、麻木、沉重的感觉。
我们最常受风寒湿邪影响的就是我们的肩颈、膝盖和脚踝。肩颈和膝盖多数会因为外露而缺乏保暖，在吹到风或下雨淋湿后就容易受寒；而脚踝则是因为在日常活动中使用的次数太多，感受了风寒湿邪后，气血循环受影响，局部的循环受阻引起疼痛。
风湿怎么形成？
1. 在太阳底下活动了一段时间，毛孔处于张开的情况，马上吹空调导致还没来得及流出的汗堵在皮肤下。
2. 洗完澡后没有立刻擦干身体，踏出浴室，吹到风，身上的水气随着毛孔流进体内，引起湿气。
3. 长期吃凉饮冷，损伤脾胃，影响消化功能，没办法很好运化体内的液体，加重湿气。
预防风湿
中医讲究的是以人为本，预防为主，控制风险。在这个基础上，列出以下3项作为保护关节的参考。
1. 做好保暖工作，避免受凉
- 平时对容易操劳受累的关节注意保暖，关节酸痛可以使用温水袋在局部温敷。
- 热天尽量避免空调、电扇直接对关节吹。
- 天气转凉后，穿着以保暖为主，避免露肩、背、脐和腿。
2. 合理控制体重与饮食
- 长期的体重失控会加重关节的负担，让关节表面磨损，加速关节老化，诱发关节炎。
- 避免长时间负重和不良的姿势才不会加重关节的伤害。
3. 运动锻炼要量力而行
- 适当锻炼和运动，可以促进关节滑液的分泌，加强肌肉和关节的强度以减少关节的伤害及磨损。
- 强度过大或超过身体负荷的运动，反而会损害机体，或者带来疾病。
- 应该以自身的体能条件以及疼痛的状况来判断与选择运动的类型，倘若已经出现关节不适或疼痛，锻炼当以不加重疼痛为首要原则。
- 可以每天适当地运动约1小时左右，推荐进行稍微缓和不会伤害关节的运动，如游泳、骑自行车、打太极拳等。
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