失眠，就是“被迫熬夜”。那有多折磨人啊!
躺下以后睡不着，眼睁睁看着时间一份一秒流逝。
有时候半夜易醒，比如尿频。醒后难入眠。对你来说，是否似曾相识。。。？
那么，是谁偷走了你的睡眠？
1.睡前想事情，玩手机 – 出现紧张，兴奋，焦虑等情绪。
2.临睡前激烈运动 – 出现大脑过度兴奋，错过睡眠时间。
3.睡前吃太饱或没吃好 – 胃中出现负担或饥饿感。
睡不好，身体器官也受累。
1. 肝脏 – 肝藏血，睡不好，肝血不足，不利于增强肝细胞功能，所以影响肝脏的解毒能力。
2. 大脑 – 睡眠不好，影响大脑将脑内信息产生的代谢废物清理掉。影响脑部的功能，可能增加老人痴呆症的风险。
3. 心脏 – 只有进入睡眠，心率比清醒时低10~30次/分钟，心脏稍休息。如果睡不好，心脏难以“轻松”，易患上心脏的疾病。
4. 肾脏 – 夜间肾脏过滤速度与白天相比较慢，尿液相应减少。如果缺乏睡眠，肾脏机能快速衰退。
5. 呼吸系统 – 打呼噜，可能影响睡觉的时候呼吸暂停，往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡，精神不集中，脾气暴躁等症状。
【建议】
* 睡前调整心情，帮助进入睡眠状态，比如听轻音乐，静坐，
阅读让身心放松的书籍等等。
* 睡前2小时内不玩手机，让思绪不被手机讯息干扰。
* 睡前2小时内不做激烈运动如：打蓝球，踢足球，健身等等。
* 晚餐适中，不饱不饿，距离睡眠时间相隔3小时以上。
如果你有失眠问题，欢迎致电预约廖医师看诊。让这么痛苦的问题远离我们的生活！让自己能睡个好觉！！！^_^
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