写这篇文章正好是“立冬”之日。进入11月，在四季国家，就是进入冬季，天气越来越寒冷。如果抵抗力低下，我们很容易生病。在本国，此时恰逢疫情伴流感的风险，加上东北季候风的雨季，所以，提高身体免疫力来防疫病毒显得尤为重要。
简单介绍，免疫力是自身的防御机制，是机体对抗外界治病因素的能力。如果免疫力低下，身体容易招致细菌、病毒、真菌等感染。
例如：
- 伤口复原慢，发炎，慢结痂。
- 不管什么天气都出汗，也容易盗汗。
- 肠胃不适，容易腹泻。
- 频繁生病。
- 长期觉得疲累。
- 经常口腔溃疡发作。
我们分析，下列不健康的生活方式都是降低人体免疫力的重要因素。
- 睡眠不足或迟睡。
- 缺乏运动。
- 过度操劳。
- 喝水不足。
- 被动吸烟。
- 营养不良。
- 压抑情绪。
如何通过中医养生来提高免疫力？
《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干。” 意思是如果身体正气充足，外邪不得入侵身体。
以下提供几个养生习惯。
- 顺应天时。
- 是随着一年四季气候变化调整生活。
- 是随着一日之十二时辰的脏腑循行规律养生。
- 调节情绪。
- 七情过度导致气机郁滞，脏腑机能失常。过喜伤心、过怒伤肝、过度思虑伤脾、过悲伤肺以及过恐伤肾。
- 调节饮食。
分三个方面来解读：
- 节制 – 不能贪吃，不暴饮暴食。
-
- 节律 – 吃饭时间保持规律，定时定量。
节气 – 比如《金匮要略》卷下- 有详细记载食物的禁忌、什么时间不可食何物。如：“正月勿食生葱” 、“三月勿食小蒜，伤人志性” 、“十一月、十二月勿食薤，令人多涕唾”等等。当然，可能一些观点有待科学性考究，但是可以知道古人已经认识到饮食应该因时而异。如果不分时间食用某些食物，反而伤害脾胃功能。
- 身体锻炼。
选择适合自己的运动，让身心放松，长期坚持身体锻炼，免疫力就会好起来。从现在开始给自己一个运动小目标，锻炼过程中注重人与自然相结合，比如注重呼吸吐纳，学习身心放松。
- 穴位按摩。
从脏腑的角度，选择改善身体的几个穴位按摩。
心脏 – 内关穴
肾脏 – 太溪穴
头部 – 合谷穴
肺部 – 鱼际穴
脾胃 – 足三里穴
生殖系统 – 关元穴
消化功能 – 中脘穴
- 艾灸。
主要针对风、寒、湿邪侵袭颈肩或上下肢关节等部位。通过艾灸，刺激局部穴位的热度，增强血液循环和淋巴系统循环，调动或激活免疫系统，达到提高免疫力的作用。灸前后需要补充充足的水份，饱饭后、洗澡或大汗后不宜直接进行艾灸。每次灸大约15-30分钟。最好得到医师的指导选择适当的穴位做艾灸。
大家把养生习惯学起来，提高身体免疫力，一起保健吧！
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