小满（Grain Buds）是夏季的第二个节气。
天气更加炎热了起来，雨水增多。
预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。
小满有“大落大满、小落小满”之谚语，
“落”是下雨的意思，雨水愈多，将来愈是大丰收。
【小满 – 中医养生】
- 小满养生要防热防湿，宜健脾祛湿，脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。
- 也要注意防暑降温、保证充足的睡眠，忌心神不宁，可按揉“足三里”与“丰隆穴”（见下图）来保健祛湿。
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。
因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
【小满 – 饮食调养】
- 小满时节宜“吃苦”“尝鲜”。
- 【吃苦】：
小满吃苦菜，可清热、凉血、解毒。
- 【尝鲜】：
三鲜可常吃，黄瓜，蒜薹（从大蒜中抽出的花茎）、樱桃。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。
小满吃“桑葚”， 含有高抗氧化功能。
助火生热的食品（如：辣椒、花生）不宜多食。
