马来西亚中医 – 愿景中医驻诊中医师 – 廖小慧医师，与你探讨湿气怎么解~
生活中什么事跟湿气有关联的？
【1】淋雨
【2】洗头没擦干
【3】手洗衣服
【4】天热常吹空调
【5】洗车
湿气（中医理论）
因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋软短，小筋弛长，软短为拘，弛长为痿。
《素问·生气通天论》
因于湿，头部像有物裹一样沉重。湿热之邪阻滞筋脉。
气血不能通达濡润，致使筋失所养，或为软短而拘急，或为松弛而痿缓不用，从而表现为肢体运动障碍疾患。
“伤于湿者,下先受之”。
《素问·太阴阳明论篇》
其意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从腹部以下或四肢开始。
六邪来源于大自然的六气，
为风、寒、暑、湿、燥、热。
正常情况下，六气组成大自然。
人体亦有六气，若六气过盛，变为“六邪” 。
“湿邪” 缠绵，喜欢与其他邪气“作伴”同时出现。
寒湿
湿热
风湿
痰湿
湿气（判断方法）
痰湿体质： （懒人病）
- 头重如裹布。
- 身体困重。
- 四肢关节酸痛沉重。
- 气血运行不畅。
湿热体质：
- 面部出油、发黄、发暗；
- 头发出油；耳朵出油，里面湿湿的。
寒湿体质：
- 易手足冰冷，不宜吃生冷食物或冰饮。
- 舌苔：舌苔白厚腻是湿病的经典表现。
湿邪困脾（胃），
表现：
胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少; 常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力、大便不成形等。
湿邪还有一个特征是“趋下”，
表现：
小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。
长期大便不成形(便溏)。
大便黏腻，便后总有些粘在马桶上，很难冲掉。
湿气（防止方法）
一、饮食调理
食疗：可以选择生熟薏米、淮山、赤小豆、茯苓、白术、南瓜等煲成粥或汤，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。
避免肥甘厚味等油腻食物、甜食油炸食品、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。
在烹调蔬菜最好加入葱、姜、蒜，以降低蔬菜的寒凉性质。不仅是家用调味料，也让饮食寒热均衡。
例如: 家里煮一碗热姜汤，撒碎葱白，用来将体内的湿气逼散出来。尤其适用于淋雨后预防感冒，全身发汗以后，病症就会有所缓解。
平时也可以偶尔喝一些祛湿茶：
如：赤小豆芡实薏仁茶，祛湿气、养胃、消水肿
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二、居住环境要避免潮湿
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”其意思是湿邪伤人，与地的湿气上蒸有关；因此，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
三、运动锻炼
运动出汗是很好的去湿气；
特别是发汗后不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，受了风寒会感冒。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“会逐渐流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
四、经络调理
穴位按摩： 用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。
温灸法、贴：
五、调整生活习惯
少饮酒，酒助湿邪，酒少碰为好。
地板湿了，立即拖干。
不建议在室内晒衣服，让室内湿气加重。
可以打开窗口、风扇、空调、抽风机，建议保持空气流通。
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