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中医眼里的“肩周炎”

肩周炎属于中医痹症的范畴。肩周炎常表现为肩膀周围酸重疼痛，胳膊难抬和肩关节活动受限。中医认为，肩部感受风寒邪气，习惯性偏卧压迫，劳累损伤都是引起局部气血经络运行不畅的因素，日久便会导致肩部黏，影响关节活动受限，肩膀不能举动。

自我判断关节健康的标准

（一）健康的关节必须是无痛的。

（二）关节必须是稳定的，如果在使用关节时觉得吃力或是使不上力，代表关节已经出现问题。

（三）活动良好，意思是我们的全身的关节不会觉得僵硬，而且该做到的动作都能做。

这三个标准的次序是不可以颠倒的，无痛占了整体关节功能的50%、稳定占了30-40%，活动良好占了10%，如果以上的3个条件中，出现了其中一个不符合标准的，可以先休息2-3天看是否可以改善，如不能改善就得寻求专业的帮助了。

加速关节老化的坏习惯

1. 缺乏适度的运动

适量的运动可以加强肌肉和关节的强度，减少关节的伤害及磨损，而不经常使用关节会导致关节提早退化。我们应该以自身的体能条件以及疼痛的状况来判断与选择做哪种运动，倘若已经出现关节不适或疼痛，锻炼当以不加重疼痛为首要原则。这里可以推荐一些稍微缓和不会伤害关节的运动比如游泳、骑自行车、打太极拳等。还有一种情况就是在没有进行热身动作的情况下直接开始运动也很容易伤害关节软骨和韧带，因为不仅身体没有进入运动状态，关节也没有得到伸展润滑。

2. 忽视关节的伤害

尤其是经常有运动损伤的，并不是那个伤不痛就等于没事了，因为关节损伤会加速关节的退化。在关节受伤以后，第一时间就得正确地处理伤势（比如说有出血或肿的，先冰敷来止血，之后伤势比较缓了就可以温敷），然后还得好好休养，有必要的时候可以使用一些护具来保护关节并且寻求专业的帮助和治疗，这样就可以把后遗症的风险降到最低，也可以避免之后阴雨天和气温下降时就会风湿痛。

预防伤害关节的贴士