现代人经常动不动就调侃说你是不是肾虚啊？
那何为肾虚呢？这里首先要明确一个概念，中医的肾与现代医学的肾脏是有区别的，现代医学认为的肾是单指肾脏这个器官，具有排泄代谢废物、调节水电解质、维持机体环境稳定及内分泌功能，而中医的肾可以认为是由各种功能组成的一个总称，类似与现代医学的系统，当然它由多种系统的功能组成比如生殖系统、泌尿系统、内分泌系统等，所以不能简单的把现代医学的肾脏跟中医的肾划等号。
言归正传，什么是肾虚呢？在中医诊断里肾虚主要分为肾阳虚与肾阴虚、肾气虚、肾精不足等，要想知道具体的症状首先必须了解肾的生理功能与特性。
1）肾为封藏之本：肾为先天之本，主藏精。《素问 六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本”。是指肾具有封藏储存人体精气的作用，肾通过藏精，为精气在体内充分发挥其生理作用而创造必要条件，同时拥有固摄作用，可以防止精、气、血、津液的过量排泄与流失，而肾的精气越满盈则人的生机越旺盛。若肾的封藏、固摄功能失常，则表现为男子遗精、早泄；女子带下过多、滑胎，或表现为遗尿、尿失禁、大便滑脱不禁、呼多吸少，动则气喘等病理变化。
2）肾为水火之脏：《理虚元鉴 卷之一》曰：“肾之为脏，合水火二气，以为五脏六腑之根”。肾为五脏六腑之本，主一身阴阳，为水火之宅，寓真阴（命门之水）而含真阳（命门之火）。五脏六腑之阴，非肾阴不能滋养；五脏六腑之阳，非肾阳不能温煦。所以当肾阳虚时，则表现为男子阳痿、早泄，女子宫寒不孕，或腰背冷痛、畏寒、四肢冰冷下肢为重、小便清长、面色发白、舌淡苔白、脉象较弱等表现；而肾阴虚时，则表现为男子阳强易举、遗精、滑精，女子阴血亏虚造成经血来源不足导致女性月经量少、闭经或崩漏，或腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、小便黄、大便干、舌红少津、脉细数等病理表现。
3）肾主水：《素问 上古天真论》：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”，《素问 逆调论》：肾者水脏，主津液“。是指肾具有主持和调节人体水液代谢的生理功能，又称为肾的气化作用。如果肾主水的功能出现异常，人体通常会出现尿少、无尿、肢体浮肿或者小便清长、尿频、尿多等症状。
4）肾主骨生髓：《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。中医学认为肾是藏精的，精是生髓的，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。骨髓藏于全身骨骼之中，起到营养骨头的作用，骨髓汇聚到脊髓，最终又汇入到脑髓之中，所以中医认为“脑为髓之海”。骨髓、脊髓、脑髓是人体的精华，是由肾精所化生的，所以脑的营养是来源于肾精的。如果肾精不足就会出现腰膝酸软、骨质酥松、骨刺、骨折、思维迟缓、精神不振、记忆力衰退、头晕、眼花、耳鸣甚至出现健忘症或老人痴呆等症状。同时中医也有“齿为骨之余”的说法，说明牙齿酸痛、松动、脱落等均为肾虚的表现。
伤肾的行为：
- 纵欲过度：性生活后的隔天如果出现精神倦怠、无精打采、工作不集中、腰膝酸软等表现就预示着你有可能纵欲过度了。适当的性生活对于改善身体功能，增进夫妻感情有积极的作用，但是次数过于频繁是会导致肾精亏损，影响身体健康，所以一般认为一周一到两次或性生活后隔天不感到疲劳，不影响正常的生活和工作为宜。
- 不良的饮食习惯：很多人喜欢吃口味过重的食物，所谓的肥甘厚味，尤其是太咸的食物会对肾造成很大的负担；不爱喝水也是会对肾影响非常大，肾主水，多喝水有利于排尿，因此每天应保持水分的摄入。
- 不良的生活习惯：经常熬夜不仅伤肝也会耗伤肾气，要保证充足的睡眠时间。此外，中医说“久卧伤气”长时间坐着或者躺着，长时间缺乏运动也会损伤肾气。还有就是工作时间过长，过度劳累或者工作压力过大，经常情绪不佳等都会损耗肾气。
养肾建议：
- 食疗：
补肾气的食物有：栗子、大枣、鸡汤、莲子、芡实等；
补肾阳的食物有：羊肉、韭菜、海参、干贝、牡蛎、鸽子肉等；
补肾阴的食物有：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、枸杞等。
如果不确定自己属于哪种肾虚请咨询医师，切勿胡乱食用与过量。 - 健康的生活方式：控制体重、作息规律、不熬夜、戒烟忌酒、适量饮水等必不可少。除此之外，中医认为“动则生阳”，养肾的过程中适量的运动也很重要，跑步、骑脚踏车、打球都是不错的选择。因为“肝主筋，肾主骨”，适当的进行筋骨活动，有助于激活肝肾阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。
药膳推荐：
1）百合莲子羹：
鲜百合 30g，莲子 30g，枸杞子 15g，冰糖少许，小火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。
2）六子补肾汤：
韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15g，一起用小火煮后温服汤汁，每日一剂，具有补肾固摄的功效。
3）桑葚茶：桑葚15g、乌梅9g、冰糖少量，煎煮后当茶水饮用，可养阴、生津、止渴。
穴位按摩：
中医认为“腰为肾之府”。腰部有很多补肾的穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关、腰眼穴等。
平常可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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