由 愿景中医诊所 | 2 月 19, 2024 | 24节气养生
雨水是24节气中的第2个节气 此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。 【二十四节气 – 雨水】中医养生 雨水节气“调养脾胃”，能有效的提高机体免疫机能，防老抗衰。 可选择：韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。 地黄粥 鲜地黄150克，捣汁加入到粳米50克和冰糖适量煮成的粥中，文火煮20分钟。 防风粥 – 用以祛四肢之风 材料 防风(在药店可以买到) 15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。 做法 先将大米煮熟，快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。 功效...
由 愿景中医诊所 | 1 月 19, 2024 | 24节气养生
（一）早睡晚起 早睡晚起: 早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体免疫力。 那么早睡到底应该几点呢？晚起又是几点呢？ 冬季养生强调“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光” 早睡：其实晚上11点到凌晨1点这个时间段，是人体代谢比较好的时候，也是肝排毒和修复的最好时间，若是还没有睡觉，就会影响到肝的排毒和修复，很有可能会带来损伤。 所以晚上建议11点左右就睡。 晚起（必待日光）：每天的睡眠时间尽可能保证在七个小时到八个小时。所以，如果11点睡，7点起床既可（7点 – 日光已经晒屁股咯！）~~ （二）睡子午觉...
由 愿景中医诊所 | 1 月 5, 2024 | 24节气养生
小寒 – 中医养生 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。 （一）合理进补，温阳御寒 小寒之时可多吃补益脾胃、温肾助阳、健脾化痰、润肺止咳的食品，如羊肉、鸡肉、鱼肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、莲子、百合、栗子等。但对于体质偏热、易上火者应注意缓补的原则，以免进补过急而适得其反。 （二）常常活动，防病健身 善于养生的人，在冬季更加注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。...
由 愿景中医诊所 | 12 月 7, 2023 | 24节气养生
大雪的意思 是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。 大雪 – 中医养生 大雪已到了“进补”的好时节，有“冬天进补，开春打虎”的说法。 冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。 冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。 此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。 大雪时节天气转冷，大风使气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多。...
由 愿景中医诊所 | 11 月 21, 2023 | 24节气养生
小雪 是24节气的第20个节气，冬季第2个节气 时间在每年公历11月22或23日 小雪的意思 “冬，终也，万物收藏也” 意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。 完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏， 规避寒冷的意思。 小雪 – 中医养生 孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。” 合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。 为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品， 如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。 ...
由 愿景中医诊所 | 10 月 23, 2023 | 24节气养生
2023年霜降 开始时间是 2023年10月24日 00:20:39 2023年霜降 结束时间是 2023年11月08日 00:35:23 2023年霜降农历时间是：九月(大)十一 霜降是什么意思？ “霜降”节气反映的是昼夜温差变化较大、秋燥明显、天气渐渐变冷的气候特征，并不是表示进入这个节气就会“降霜”。其实，“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。 霜降 – 中医养生 霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。 老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病...
